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还有的女性企图通过牺牲自己的某项权利，牺牲自己的某种需求来获取伴侣的爱，其实这种人并不能够很好地爱自己，也注定无法很好地爱他人，只是以各种各样变相的方式去控制对方。她们的口头禅常常是：“你看，我为了你这样，我为了你那样，你却什么都没有为我做。”“我对你这么好，你却老让我伤心……”其实她们表达的深层含义是：我为了你牺牲了自己的幸福，可是你却没有让我感觉幸福。
还有一种女性会有自我牺牲的错觉，明明没有付出很多，却会觉得自己非常委屈，遭受不公待遇。你发一条短消息给男朋友：“李雷，我爱你。”然后一分钟看300多次手机，希望收到：“韩梅梅，我也爱你”的回信。没有收到，你就伤心难过，沮丧万分，觉得对方不爱你。其实说到底，这些统统不是爱，也不是心甘情愿地付出，而是打着爱的旗号索取，这是一种隐形的要求，要求物质和情感的等价交换，这是把自己索取爱当成爱对方。因此，她们会对在伴侣身上的每一点付出记得清清楚楚，同样也会斤斤计较，明明是自私地索取爱却老感觉是自我牺牲，所以没有等价回报的时候就成为怨妇，成为受害者。
不过度牺牲，才会有幸福
我鼓励女性不要过度牺牲自己，要建立起自己的价值。一个女人，首先是作为一个独立的人存在，然后才有其他属性，作为妻子，或者作为母亲的角色。如果你把自我的价值建立在男人和孩子身上，你自己不幸福，也会使得男人、孩子因为要对你负责而不能承受生命之重。每个人都是独立的个体，都有自己的人生之路要走，这条路也是不同于他人的，不管是面对孩子，还是面对伴侣，女性要学会爱自己，避免过度牺牲掉自己的自由、独立和幸福。
事实上，我们应该认识到：幸福是一种能力，真正的幸福感并不是来自外部的给予，而是来自自我内心深处的滋养。德国情感医师爱娃写了一本书叫《爱自己，和谁结婚都一样》表达这样一个观点：你的幸福掌握在自己手中，请将寻找爱的触角伸向自己的世界。她在“真正的伴侣是你自己”一节中说：“我们所需要的理想化的存在与完满合一的感觉，更多的是从我们自身内部获得。每一个人生来就是如此，但是人们往往容易忘记这一点。这就如同一颗葵花种子，所有使它最终成为一棵向日葵的信息已经都蕴藏在种子里了。”我们是有能力让自己获得幸福的，而不必通过自我牺牲的方式获得。国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表金韵蓉老师写过一本书叫作《先斟满自己的杯子》，她在书中说：“不要再等待别人来斟满自己的杯子，也不要一味地无私奉献。如果我们能先将自己面前的杯子斟满，心满意足地快乐了，自然就能将满溢的福杯分享给周围的人，也能快乐地接受别人的给予。”从现在开始停止一味奉献，拒绝过度牺牲，学会爱自己。只有爱自己的人才能更好地爱他人，得到他人的爱。
爱自己，说起来容易，做起来其实并不简单，我相信只要我们一起努力，去学习就能够做到。除了不要过度牺牲外，爱自己，我们还要尝试做到以下几点：
1.照顾自己的身体。有些女性非常关心和在意伴侣的身体健康，对自己的身体却不够关心和照顾，生病了还要硬撑，对待自己的饮食也非常随意。从现在开始你要爱自己，照顾好自己的身体，健康饮食，注意劳逸结合，适度锻炼身体，远离不良的生活习惯，呵护自己的身体。
2.学会接纳自己，赞美自己。有的女性朋友总是对自己很苛刻，很挑剔，对自己有诸多不满，比如胸太小，眼睛不够大，腰围太粗，事业不够成功……从现在开始爱自己、接纳自己、对自己满意，学会欣赏和赞美自己的优点吧。
3.停止自责。有些女性喜欢大包大揽，生活中一遇到问题就开始自责，觉得一切都是自己的错，男朋友提分手是自己做得不好，丈夫出轨也是因为自己做得不好，孩子学习不好也是因为自己做得不好。有的明明不是自己的责任却也要归咎在自己身上，用别人的错误来惩罚自己。从今天起，爱自己，不要再自责了，你已经做得很好了，很多事情不是你能控制和搞定的，你要学会接受这一点。
4.独立自主。爱自己，你就要学习独立，有自主精神。你有一定的经济收入和工作能力，能够养得活自己，能自由支配自己的收入，这会让你自信和有安全感。你还要有自己的朋友圈，没有恋人陪伴也不会太感孤单。你最好还有自己的兴趣爱好，不怕与伴侣分开，一个人独处也愉快。
5.尊重自己，学会倾听内心的声音。你是不是常常因为外界的压力而委屈自己，违背自己的心声：学一个父母认可而自己不喜欢的专业？做一份别人看起来很不错但自己却不喜欢的工作？和一个条件不错但自己不爱的男人在一起？学会爱自己，不要委曲求全，要尊重自己内心真正的意愿，要有勇气拒绝自己不愿意做的事情，为自己而活，成为对自己心声负责的达人。
有一种幸福叫作“微幸福”
昨儿晚上抱着日记本写日记，写满了这一本的最后一页纸，这个时候我总是喜忧参半，喜的是终于可以换一本新的日记本了，忧的是我又用完一本日记本了，时间过得飞快，像一截轰轰烈烈的高铁呼啸而过。我写完日记很少去翻看，但写满一本的时候我会去翻阅前面写的东西，我发现自己记录了许多小事情。这些事情虽然微小，也不特别，但像一束永恒燃烧的火花，实在，温暖，生活，于是我决定把这些微小的瞬间收集起来。
1.和女朋友们聚会结束后，我们在街头道别，她们每一个人都会给我一个拥抱。
2.很冷的天气去女朋友家，她烧鱼汤给我们喝，然后，大家一起窝在沙发上看蓝光电影。
3.下雨天，去豆瓣友邻家玩，我们一起做饭吃，走的时候他送我一盒香气很好闻的面霜，还送我出门。
4.跟朋友约好在地铁站见面，到了才知道没带手机，我也不记得他的号码，在沮丧之际他找到了我。
5.要去见一个很久没见的朋友，心跳得很快，就像谈恋爱的感觉，发现原来我还会害羞。
6.周末请朋友到家吃饭，他带来了许多水果，我高兴地吃了一个星期。
7.朋友陪我去公园跑步，我在跑道上跑，他坐在旁边看，一个小时后我跑完10公里了，他的手臂被蚊子叮咬了10个包，但是他没有抱怨，还给我拍了好几张好看的跑步照片。
8.和朋友去旅行，第一天住在海边的旅馆里，外面下着大雨，我睡得很好，醒来太阳已经照进来了。
9.在公园跑步的时候跟我并肩跑步的是个胖大爷，我们一起跑了6公里，然后我继续跑，坐在跑道边擦汗的他对我竖起了大拇指。在学校操场绕圈跑，有个很萌的五六岁小正太陪我跑了2千米，还问我，你跑了几圈了？然后对着我喊：加油！
10.收到朋友从远方寄来的一张明信片，上面手写的字很漂亮，还是我喜欢的大海图案。
11.给一个抱着小孩的妈妈让座，孩子对我说，谢谢姐姐，对的，他叫我姐姐，不是阿姨。
12.去银行的路上，遇到一个坐轮椅的老太太，我帮她过了两个路口，她感动得拉着我的手不知道说什么好。
13.早上醒来，打开豆瓣，发现有好几个提醒。
14.在豆瓣网上更新了一篇日记，一天就有1000个推荐。
15.回复了一个豆友的求助豆油，过了几天，他/她发来了感谢信。
16.水培的绿植抽出了新芽，开了红花，而且是两朵，还吸引来一只彩色的大蝴蝶。
17.某一天，发现绿植的叶片上有一滴水珠，折射出太阳的光芒。
18.早上被鸟叫声吵醒，起床，拉开窗帘，看到晾衣竿上一只大鸟在给一只小鸟喂虫子，第一次见，觉得新奇又美好。
19.加班回家的时候，经过一个广场，卖唱歌手正在唱着一首我喜欢的歌。
20.打车回家一路都是绿灯，出租车司机说，我们真好运，一个红灯都没吃。
21.心里想妈妈，想给她打电话的时候，手机忽然响了，一看是妈妈的来电。
22.爸爸打电话给我，告诉我，他想我了。
23.家里没有书架，我把所有的书放在大衣柜里码好，发现自己至少拥有100本书，感觉很富足。
24.在图书馆的地板上坐着看书，工作人员悄悄给我搬来了一把凳子。
25.借的书过期两天了，还书的时候以为要罚款，结果没有。
26.下雨的夜晚，躺在床上看书，然后睡着了。
27.一早到公司，收到图书公司的编辑寄来的好几本书，其中刚好有我昨天想买的那本。
28.一篇书评在报纸上刊登了，还收到200元稿酬的汇款单。
29.家附近的图书馆正在重建，快可以用了，每次看到它红色的外立面我都忍不住想笑。
30.想买的东西降价了，而且还不是一点点，是打对折。
31.早上出门前，隔壁阿姨送来两个大大的水蜜桃，说很好吃，让我放进冰箱。
32.晚上写稿的时候，阿姨端来一碗冰镇绿豆莲子汤，为了不打扰我放下碗就走了。我想起她前一天送给我喝的是冬瓜猪脚汤，很好喝。
33.阿姨教我做葱油拌面，我做一次就成功了。然后还炒了两个小菜，做了一个拌面便当，然后带着便当去参加几个同学的聚会，大家都说好吃，一下就把便当吃光了。
34.冰箱里有两根冰棍，第一根是阿姨上周送的，第二根是阿姨这周送的，我可以随时吃掉它们，但我决定留着下周再吃。
35.周末的时候把冰箱装得满满的，家里打扫得干干净净的。
36.出差去外地，和同事一起吃了当地的特色大龙虾，还是老板请客。
37.出差的路上，在动车上安静地看了半本书。
38.坐飞机的时候，靠窗，天气晴朗，看得到大朵大朵的白云。
39.同事借了几本好书给我看，而且从不催着我还。
40.办公室里，有个男生最近经常对我说，喜欢我。不知真假。
41.楼下的便利店，新来了一个收银员，是个学生仔，超级帅的。
42.拖地板的时候听了几篇有声书摘，都是自己喜欢的。
43.每个月末，办公大楼一楼的前台会把我喜欢的心理杂志放在我的座位上。
44.终于存够了第一个五万。
45.早上上班的时候匆匆走进了地铁站，发现刚好赶上一趟地铁。
46.平常很拥挤的地铁却一整个空车开进了站，我不急不忙地挑选了一个靠角落的座位。
47.在地铁上看书，发现旁边一个男生跟我看一样的书，还对着我微笑，于是，我下车前故意用手臂蹭了下他的手臂，还对他说了再见。
48.春节过后，忽然收到一个包裹，打开才记起是自己节前买的一条裙子，里面有一张很可爱的小卡片，上面写着“对不起，我们迟到了”，还有一份额外的礼物。
49.打电话叫外卖的时候，等了半个小时还没送来，我对着同事说：“如果他五分钟之内还不来，我就打电话告诉他不要送了。”话音刚落，送外卖的小哥神奇地出现在我面前，我又惊又喜。
50.今天到了公司才记得自己忘记把做好的便当带来了，正郁闷中午吃什么的时候，有个同事忽然要请我们几个人吃午饭，还是去我爱吃的素菜馆，那些带便当的同事只好把饭送给了别人，我瞬间感觉很幸福。
……
像这样细小而美好的时刻，我还可以列举出许多，因为它们一直都存在于我的生活中，我把所有的这些时刻都叫作微幸福。它是流淌在生活中的小小幸运与快乐，是一种稍纵即逝的美好。微幸福，我的生活之光，我的欲念之火，我的快乐源泉，我的灵魂之歌。微幸福，它们很常见很普通，但不廉价不庸俗，很微小很简单，但却值得铭记，值得珍惜。我相信每一个人都有自己的微幸福，每个人的微幸福也各不相同。我有个朋友的微幸福是“吃妈妈烧的菜”；另一个朋友的微幸福是“坐在男朋友自行车上吃冰激凌”；有个男同事的微幸福是“带两岁的女儿去学游泳”。这也是村上春树所说的小确幸--一种是微小而确实的幸福。“每一枚小确幸持续的时间3秒至3分钟不等。小确幸就是这样一些东西：摸摸口袋，发现居然有钱；完美地磕开了一个鸡蛋；吃妈妈做的炒鸡蛋；排队时，你所在的队动得最快……”你的微幸福又是哪一些？
幸福是一种心态，一种感知，也是一种能力。当我们对生活蹬鼻子上脸，有诸多不满与要求的时候，幸福又怎么可能低眉顺眼，近在咫尺，唾手可得呢？当我们被社会观念捆绑，认为有房有车有百万存款的时候才幸福，真正的幸福又怎么入得了我们被蒙蔽的双眼？生活没有注定的快乐，幸福也不是理所当然。也许只有当我们抛开相互攀比的态度，适当地收回欲望之手，带着善于发现的眼睛和柔软的内心去打量周围的世界和人，懂得宽容与满足，感恩与珍惜，我们才会发现幸福就在身边，幸福就在自己的生活里。
请不要忘记，你有一种幸福很常见但不廉价，很微小但却值得铭记与珍惜。