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节目的流程大概是主持人先上台开场，一顿逗笑耍宝之后，整个气氛都变得轻松起来。
接着，他开始抛砖引玉，把嘉宾们一一请上台。
每个嘉宾上台的时候，他都要访问两句，例如你在家里做不做饭啊？有没有信心取得这一期“厨神”的称号？
节目每一期都会有一个赢家，颁发一个从地摊上买来的“厨神”奖杯，就是一种形式。
听见那主持人的询问，两位影视老前辈表现得很淡定，像这种访问聊天之类的事情，他们见多了，根本不怵，而且由于年纪的关系，心态也不一样，没想着怎么表现，所以往往很自然而然的能顺着主持人的话儿发挥，和主持人配合得非常好。
然后是那两个年轻女生，她们的表现则强得多了，花枝招展的打扮不说了，其中一个甚至还低V露半球，让人看了食欲大增。
主持人问话的时候，她们都变着花样来回答，不过话里话外的意思都是平时虽然工作忙，没时间在家里做饭，不过厨艺还是过得去的。
邱鸣之前看过一些往期节目的视频，知道这也是节目的一个看点，一些嘉宾自信满满的说着自己厨艺不错，然后现场搞砸，引发一些笑料，最后遭遇主持人和大厨嘉宾的吐槽，会让整个节目变得有意思起来。
如此一来，节目组的后期剪辑也会保证这些嘉宾有足够的镜头，曝光度自然也就有了。
所以说，这并不是一个真正表现厨艺的节目，节目的主要目的说到底还是通过这么个形式，娱乐观众。
邱鸣不知道为什么“剧情预测”的结果，会显示卓岚在这个节目上能获得的那么高的回报，感觉上，卓岚站在台上真是格格不入。
主持人介绍她和问她问题的时候，她大部分时间都表现得很腼腆，甚至还给人一点慌张的感觉，主持人看她这个模样，只随便问了两个问题后，很快就略过她，不再多问。
其他那两个女生，在获得主持人的关注时，都是尽力表现的，可是轮到卓岚这里，主持人一靠近她就紧张，等主持人一走开，她立即露出如释重负的表情，真让人无话可说。
而且，她还朝着台下的邱鸣看了一眼，那脸上的模样，就像是一只受惊的小鹿，想找妈妈要安慰似的。
邱鸣只能做了个鼓励的手势，示意她做得很好，继续加油。
卓岚这才又把目光收回去，转而低头打量着厨台上的各种出具和食材，完全没有自己是节目一份子的感觉。
“怎么不听主持人说话啊？”
邱鸣看了自家艺人的表现，都想捂额头了：“这孩子……以后可怎么办呐？”
节目录制不会为任何人停下，重新回归节目主题，名厨嘉宾被请了出来，开始介绍两款菜式。
一款是冰糖红烧肉，另一款则是香辣水煮鱼片。
这两款菜式都是家庭比较常见的，比较符合节目的气质。
这节目就是给普通人看的，让人产生我也能做的想法，也就是所谓的代入感。
等待会儿嘉宾把菜做出来，如果嘉宾做得更好，他们会留意学习一下所谓的诀窍，如果嘉宾做得不好，他们则会产生“我比他们做得好”的优越感，不管怎么样都能更好的投入到节目中。
在主持人的烘托之下，名厨嘉宾很幽默的把两道菜式的做法介绍完，这一期的“厨神”争夺战也终于开始了。
台上，一共有五个厨台，分别属于五位嘉宾所有。
卓岚绷着小脸，一本正经的打量了一圈节目组提供的厨具，很快选了一个锅，清洗操作起来。
邱鸣挠了挠头，正想找地方坐下，没想到系统面板突然跳出，显示提示信息【是否助力卓岚厨艺专精，是/否？】
邱鸣有点错愕，不过没多想，就直接选了“是”。
很快，他远远看见卓岚脑门上的显示条出现【厨艺：熟练｛36/100｝初级专精】
这明明不是练习，居然也能助力……
邱鸣现在越来越感觉到，所谓的助力，其实就是帮助助力对象进入一种状态，这种状态能让他们的技艺迅速提高。
就像眼前这样，他的助力就让卓岚快速进入状态，提高厨艺。
镜头前，卓岚一下子就感觉到了不同，洗锅的时候还不觉得什么，当她拿起菜刀的一瞬间，她觉得菜刀好像突然变成了自己身体的一部分，让她毫无滞碍的就切在了五花肉上。
在她的刀下，五花肉就像被机器切出来的一样，每一块都方方正正，非常整齐。
名厨嘉宾似乎有所感觉，看了一眼卓岚这边后，忍不住走了过来。
“你在家里常做饭吧？”
名厨嘉宾站在卓岚身边看了一会儿后，问了一句。
卓岚很专注的切着肉，以及准备各种材料，完全没注意到名厨嘉宾走近，突然听见问话，她好像被吓了一跳，抬头看向名厨嘉宾，有点不知所措的说：“是……是的，我……我在家里常……常常做饭的。”
名厨嘉宾也感受到了她的紧张，笑道：“现在在家常做饭的年轻人可不多了，你是喜欢做饭？”
卓岚摇头：“阿爸阿姆白天要去干活……嗯，有时候我在家里要照顾弟弟妹妹，就……就得自己做饭。”
“哦？！”
名厨嘉宾有点疑惑，没说话。
这时候，这边的互动吸引到了主持人，他主动走了过来，给名厨嘉宾解释：“许老，卓岚是大山里走出来的孩子，她是因为在西南民族大学上学的时候被李丽芳导演相中，才开始走演艺的道路的。”
一听这话，名厨嘉宾就明白了，这是个在贫穷家庭长大的孩子。
他的目光里，不禁带了几分柔和，和声问道：“卓岚，你的刀工应该是从小练出来的吧？多大的时候开始的？”
“六岁。”
卓岚赧然的抿了抿嘴，解释：“我有点生疏了，而且这刀没有我……我家里的刀重，就……就切得不太好。”
“六岁啊……”
名厨嘉宾轻声重复了一句，眼底变得更柔和了。
主持人也怔了一怔，看着卓岚若有所思起来。
只听卓岚的话儿，他们都能自动在脑子里勾画出一幅“小小身板的大山孩子，站在灶台前给弟弟妹妹做饭”的画面