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第一日笔记：
累就一个字，三步一拜，实在太耗费了体力了，第一天只行了八里路，到了晚上休息时，已经浑身肿痛，却还要强打着精神，立个帐篷，就算经过了改造，可以抵御手枪子弹的身体，走路也摇晃起来，额头和膝盖红肿，老牧民的名字叫蓝拉，他拿出了藏药酒，为每个人涂上。
第二日笔记：
才跪伏在地，额头和膝盖就肿痛，肌肉也在呻吟，太阳照在我身上，我不知道今天自己是怎么坚持过来的，无数的诱惑让我总有摆脱这个苦难的念头，难道一定要用这个方法才可以证道吗？有的是其他的方法，这样只是苦行，先贤就已经说过，苦行是不能得到觉悟的，我在想，假如没有其他六个人在无时不刻的督促，也许我今天就坚持不了，晚上休息时，我甚至连每日的冥想都无法坚持。
第三日笔记：
一片混沌，肿痛贯穿了全身，就算是可以抵御子弹的皮肤，也磨破了，鲜血渗透了膝盖，“站起来，这种修行我不干了！”――这种念头如沙漠之中的人渴望水一样的强烈，在心中时刻流转，想到这样的日子还要有着一年多，就从心底发出了绝望，我不知道自己原来是如此的脆弱。
第四日笔记：
我病了，发烧着，当我早晨躺着时，我怎么也不能爬起来，最后还是在玉之灵的坚持下才起来，我已经有点麻木了，继续今天的艰苦生涯，积累的痛苦，使我发出了低沉的嚎叫。
第五日笔记：
继续前进，继续前进，今天完成了九里路，我抚摩着自己血肉模糊的膝盖，这是人过的日子吗？其他六个人也没有了生气，只有老蓝拉还坚持着扎帐篷，我摇晃的站起来，去帮他。
第六日笔记：
今天中午，吃饭休息时，一个同行的牧民哭了起来，原来他们也会感觉辛苦啊，看见他哭，连我都几乎忍耐不住眼泪了
第七日笔记：
终于那个昨天痛哭的人坚持不了，老蓝拉怒吼着什么，虽然语言不是很熟，但是还是有点明白，是说连一个汉人（指我自己）都坚持着，身为藏人还不能坚持？看见他当了逃兵，那跟上去的想法猛然之间壮大起来，几乎使我脱口要求停止
第八日笔记：
在晚上帐篷之中，抚摩着额上的血，眼泪终于忍耐不住了，大丈夫流血不流泪，如果没有办法，相信有许多人会坚持下去，但是如果随时可以脱离这样的痛苦，还能够坚持下去的人不多啊。
第九日笔记：
痛苦似乎已经开始减轻了，其实我知道是已经麻木了，在中午吃饭的时候，经过我身边的藏民特地送来了酥油茶，从他们的眼光之中看出了敬佩。
第十日笔记：
今天终于离开了小道，而走到了政府所修的大道，跪在公路旁边三步一跪，吸引了许多人的眼光，特别是对我指点的说，我有点羞愧，但是没有理会他们，不管怎么样，跪在石头上和跪在公路上还是不一样的，前者实在痛苦。
第十五日笔记：
有外国人拍照和围观，但是我没有理会，现在我面皮已经厚到了连一点波澜也没有的地步，只是自顾自的跪拜，膝盖似乎经过了专门的进化，而有了厚厚的老茧，衣服早就磨破了，缝补了二次了，我知道我全部都有异味
第二十日笔记：
从痛苦到麻木，从折磨到安详，我又重新找到了修行的感觉，每一次跪拜都有不同的觉悟，生命到底是什么，我还来不及想。
第二十八日笔记：
我们已经来到了人迹罕见的地区，下面的路会更加难走，我在中午休息时，就在一个雪山的下面，我观看那种似乎亘古不变的雪山，听着一点点溪水在流，不知道为什么，突然之间我泪流满面。
第三十四日笔记：
暴风雪，很大，幸亏我的帐篷是特制的，比较大，比较温暖，于是六个人都挤在一起，我已经会一点藏语了，晚上睡觉时，由于我没有向佛祈祷，麻布问我：“我们是为了佛，你是为了什么呢？”
第三十九日笔记：
麻布死了，他穿过一条狭窄的路时，没有站稳，滚了下去，我们都慢慢的爬下去，我是第一个下去的，他的一只眼睛已经爆裂了出来，满是鲜血，感觉到我们下来，他似乎还挣扎着笑了笑，说了一句，但是我没有听清楚，几分钟后他就死了，大家都没有体力了，我挣扎着找到一棵树，砍了下来，用了一天时间，勉强将他火化了
第四十三日笔记：
沙扎拉病了，发着高烧，我为他烧开了水，给他吃了药片，但是似乎没有什么用，我知道，这是长久的辛苦，掏空了他的身体，老蓝拉在旁边念着经，据说是可以驱除病魔，但是我清楚的看见他的身体上的体辉已经弱了。
第四十六日笔记：
沙扎拉停止了呼吸，他死的很安详，又一个帐篷被焚烧了，生命到底是什么呢？我的心格外的宁静。
第五十一日笔记：
终于走出了这片人迹罕见的地区，在一家帐篷之中，我们受到了热烈的欢迎，对于像我们这样朝山的人，牧民是非常敬重的，所以当他们知道我是汉人时，非常吃惊，其实那时，我从外表上，已经看不出区别了。
第五十五日笔记：
莫莫拉骨折了，他留了下来，我们这支队伍已经变成了三个人了，我不知道他到底有什么想法，但是我也没有问，每一个人的选择不一样。
第六十二日笔记：
又到了一个没有人的地区，走着走着，巴错突然之间倒在地上，他是我们之中走的最安详的一个，落地时就没有了呼吸，在焚烧时，我用相对流利的藏语说：“老蓝拉，你说他会回到佛的怀抱中去吗？”他坚定的回答：“会！”
第六十八日笔记：
老蓝拉死了，这是我早有预料的事情，因为我一日又一日的看着他的生命在黯淡，能够坚持到现在，已经是非常了不起的事情了，我没有悲伤，没有惶恐，只是焚烧了他的帐篷和尸体。求仁得仁又复何怨，爱一个人，就要让他走的无有怨悔。
第六十九日笔记：
我孤独一人了，我在中午休息时，独自的在一个山脚下，我感觉到自己的意志真正的凝聚成一片，漫步在雪山之中，我折了一个野花，静静的听着这一片自然，在溪流边喝水时，我看见一个满是胡子，头发蓬松，衣服破烂的野人。
第七十三日笔记：
一个人，我走的更加快了一些，我郑重的跪拜在地，将自己的额外和心，都重重的跪拜在地，我跪拜的是天，是大道，是我自己的心！
第八十九日笔记：
我跪拜在地时，第一次感觉到了重重的一击，仿佛有座山压在身上，这是什么，我不想知道，我挣扎着继续前进，虽然每次跪拜，都觉得有一无形的东西在重重击打着，使我举步艰难。
第九十九日笔记：
我再次爬了起来，尽管它们似乎在说什么，但是我不想知道它们是谁，有什么目的，修道者特有的冷淡使我无视这一切。今天的压力似乎特别沉重，我再次慢慢的爬起来，谁也不能让我吐出一个字。
第一百零六日笔记：
又到了一个聚居点，我没有说自己是汉人，我喝着酥油茶，再也不觉得这难喝，这里有个喇嘛，他惊异甚至有点恐惧的望着我，以及我背后的那些。
第一百二十六日笔记：
当我再一次跪拜在地时，似乎眉宇之间有一种“轰”的一声，我被一种无形而强大的力量冲了出去，跌到在十米之外，但是和前些日子不同的是，这力量似乎来自我自己内部，它们被冲散了，没有敢靠近者。
第一百四十七日笔记：
如雨一样的光华自天而降，我看见了无数的闪烁着光辉的影子，就如在我的面前演着一幕幕电影，我不知道它们从何而来，又到那里去，我走在它们之中，却如走在石块中一样，不过是荒野，不过是虚空。
第一百六十六日笔记：
深沉而庞大的力量自我而起，我看见我所到之处，无有阻挡者，我的周围越发寂寞，连同原来的声音也没有了，我知道这力量在一日又一日的壮大，但是我却没有欣喜，我如在黑暗中的迷途者，无时“向天”，“向自己”，“向大道”询问着一切的真理。
第一百八十八日笔记：
我三步一跪的方向，没有任何存在，先些日子争先恐后的出现在我面前的影子，已经不见了，也许能够给我答案者，就只能是我自己吧！
第二百十一日笔记：
已经是春天了，雪水融化了，我的前面是一个湖泊，我踏于水面之上，就如踏在了大地之上，精神和肉体似乎已经区别不大，我跪在了水面之上，重重的磕在了水面之上，看见水下那惊慌的鱼群，身后似乎传来了惊讶的女声，我知道，那是一个牧羊的少女，她向我跪拜着。
第二百二十日笔记：
那个少女跟随着我，但是不敢靠近，我笑了笑，从一个野树上折下一枝花，给了她，她似乎在痛哭着什么，我在她的眸子中看见了虔诚。她没有再跟随而来，因为我拒绝了她，我的拒绝无需说出口，就可以让她明白我的意志。
第二百六十七日笔记：
我看见了那些建造铁路的人，他们好奇的围观了过来，但是没有多时，就有一个人把他们全部赶了回去，有人献上了哈达，但是我仍旧自顾自的穿过了他们，当经过一段筑木时，周围的施工的人都让开让我先过去。
第二百八十一日笔记：
天地之中，唯有自己，我的力量已经和周围融合一起，跪拜之时，我似乎听见了天地的震动的声音，谁能与我同在，谁能受我的跪礼？
第二百九十六日笔记：
我经过了一个寺，就在外面休息，有个喇嘛想来赶我，我没有理会他，但是他靠近我时，似乎感受到了巨大震撼，他向后逃走，口中念着什么，我的眸子飘过了那些闻声而出的喇嘛们，望向了天空。
第三百日笔记：
三百日了，我不知道我还应该记载着什么，我似乎已经用不着帐篷了，前面就是目的地了，鞋子破了，但是我可以赤脚前进，我等会会把帐篷包在一起，就让它们从溪流而下吧！
第三百四十八日笔记：
终于到了沙拉市，那黑拉寺也指日可待，我的视线看见了它，我跪拜在地，额上的一块半透明的东西发出了光华，如佛的金刚珠，但是我没有感觉到任何喜忧和迷惑，繁荣的街道和羊群，似乎和我没有任何关系，今天是我日记上记载的最后一日。
…………
刘得宜三步一跪，但是仅仅到了黑拉寺门口，里面已经有着喇嘛迎接而来，但是他没有进去，徐徐的站了起来，功德圆满的信号，使他的力量一瞬间庞大无匹。突然之间的觉悟，使他笑了：“道穷者变，我明白了！”
这时，难得的雨水蜂拥而下，所到之处无论是游客还是喇嘛或者本地人都被打个措手不及，纷纷逃避到屋子里面，他走在了风雨之中。