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“喂，你身为老师，岂有让学生自学的道理？”李岩抗议。
“屁股向后平沙落雁的李岩同学，你不是要全修么？”御姐老师哼哼哈哈地笑道：“若是自学都不会还全修个屁……记住，为师的‘借书卡’还为了这本书押在藏经阁管理员那儿呢，你就算学不会心法，也得早点把里面的文字都背熟，好把‘借书卡’换回来，为师只给你一个月时间。”
李岩“哦”了一声，{时间紧迫，他倒是不敢再多说了，浪费了时间算谁的？赶紧抱着秘籍蹲到了墙角里。听说身怀神功秘籍很容易被人抢，李岩下意识地左右看了看，只见班上的同学都在练着自己的功夫，没有人来理会他，唯一的朋友换牙萝莉郭靖还在疯狂地练习“枝击白猿”，但那傻子估计练一辈子也练不会。
李岩这才松了口气，看来没有人会在学校里抢秘籍了，他翻开书本，只见第一页是全书的总纲：
思定则情忘
体虚则气运
心死则神活
阳盛则yīn消
再翻开一页，又是四句歌诀：
养气忘言守命基，行住坐卧任呼吸，
一呼一吸常默运，休叫元神任意去。
下面写着：“脑中空明澄澈，没一丝思虑。然后敛身侧卧，鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游。绵绵不绝，固蒂深根，一吸便提，气息归脐，一提便咽，水火相见。”
说实话，这玩意儿很难看懂，没有人指导就想学心内功是很难的。还好李岩的语文满分不是假的，阅读文言文的水平也是满档，这一段文字虽然很难，但他只是想了一小会儿就明白了这里的意思。
一吸便提者，是鼻孔吸气，即把足下之肾jīng之气提起到脐中心，一提便咽，是提起后，复即时吞下，把心气下咽到脐。这样脚底的气和鼻端的气就可以在丹田的地方水火交融。水火交融之后，自然而然就能培养出内息。
李岩盘膝坐在墙角，依言而行，刚开始头脑混乱，思cháo起伏，但不久之后他就进入了物我忘之境地，只是呼吸还保持着节奏，良久良久，渐感丹田中有一股气渐渐暖将上来，在经脉之中缓缓前进，所过之处，让他感觉身体暖洋洋的十分舒服。这便是内功了，只要循序渐进，用同样的法子修习，用不了之久就可以在丹田中积累起真正的内力。
他的注意力全都集中到了自己体内的经脉上，对外面的事一律不知，却不知道在不远处的御姐老师正在默默地看着他，见他一呼一吸平缓悠扬，气定神闲，显然已经找到了运气的方法，不由得大感惊奇：这小子果然厉害，给他一本秘籍他翻了两下居然就会了，这可真是天降奇才掉我家啊。碰上这种天才，还真不敢乱教他，万一教错了方向耽搁他的前程也不太好，还是让他自已抱着秘籍学吧。
李岩稍稍练了一下，明白自己没有练错，就故意停下来不练了。他要这门内功主要是为了帮换牙萝莉改良一下内息，让他学会“技击白猿”，时间非常紧迫，如果今天之内换牙萝莉不能练成“技击白猿”，就要被罚十天不能吃饭。李岩自己什么时候练内功都可以，又没时间限制，所以当前的要务还是先教会换牙萝莉
李岩收好全真玄妙功的秘籍，走到郭靖身边，只见笨萝莉还在可怜兮兮地挥着剑，没一招使得像样的，短短几个呼吸的时间里，换牙萝莉就摔了一跤，脑袋上一个大包，看起来十分可怜。这只萝莉是李岩唯一的朋友，看她练得这么辛苦，他也挺心疼的，开口道：“缺牙妹子，你也练累了吧？要不要休息一下？”
“不要休息，我要赶在今天之内练会枝击白猿，不然十天没饭吃还是小事，老师会很失望的，老师对我很好，我不希望她失望……”郭靖喘了几口气，她喘息的时候胸膛微微起伏，颇有点可爱。
李岩没有直接说“来练内功”吧，而是笑嘻嘻地道：“但是你现在练得很累，连呼吸都乱了，再练下去也是事倍功半，搞不好越来越差。必须调整好了呼吸，才能练得好剑哦，我有一个快速调整呼吸的方法，你要不要试试？”
换牙萝莉对人天真浪漫，从来不会怀疑别人，被李岩一忽悠就信了，坐在他身边道：“是什么呼吸的法子啊？”
“那我说给你听，你跟着做。”李岩没有背诵全真玄妙功那些乱七八糟的总纲、歌谣，而是直接用白话把呼吸吐纳的方法告诉了郭靖：“你躺下睡觉，一边睡，一边用我刚才说的方法呼吸，很快就可以把状态调整好来练剑了。”
换牙萝莉毫不怀疑，身子往蒲团上一躺，就按李岩说的做了起来。她根本就不问缘由，李岩说什么她都毫无保留地相信，明明是今天才认识的朋友，她就如此掏心置腹，实在是神奇。
李岩并不意外，郭靖就应该是这样一个人才对，shè雕里那个男版郭靖第一次到中原，认识黄蓉的当天，就把自己最好的东西全都送给了黄蓉……这是某种优良品质吧？虽然在物yù横流的世界中，这种品质被称为傻，但李岩并不讨厌这种人。
他陪坐在练功的郭靖身边，帮助她驱赶着偶尔飞过来的蚊子……仔细打量她的侧脸，换牙萝莉真的挺可爱的，卡哇依到暴，嘟嘟的小脸上带着一股认真劲儿，让人看了就想伸手去拎，这种天然呆的类型在后世肯定有无数粉丝，可惜在这个位面里不受欢迎。
换牙萝莉练剑法不成，但练全真内功却很有天份，她按照李岩说的练下去，没一小会儿就入定了，显然也是达到了物我两忘的境界。很快，太阳西沉，学校里响起了梆梆梆的声音，李岩听到同班同学们欢呼道“开饭啦”，然后都跑出了教室，似乎是向着饭堂去了，但是他却不敢叫醒郭靖，害怕她在练功中被打断会走火入魔。
一顿不吃死不了，好友走火入魔却是要死的，他决定不去吃饭，守着自己唯一的朋友更好！
不久，太阳落山，天空黑了下来，月亮悄悄地探出了半边脸……夜风抚过，十分清爽怡人，换牙萝莉身子一振，终于醒了过来。她眨了眨眼睛，看了看周围黑乎乎的夜sè，小嘴一扁，哇地一声哭了出来：“完了，睡过头了，一天时间过了……我的枝击白猿还没练成呢。”
她这一哭就是眼泪鼻涕齐飞，大眼睛里泪水像断线的珠子一样滴下来，看样子实在是非常伤心。
看到小萝莉哭成这幅样子，李岩也吓了一跳，这世界上最可怕的事，就是女人哭，而比女人哭还要可怕的事，就是萝莉哭。李岩赶紧道：“别急，还没有到午夜，现在还算今天。”
“啊？今天还没过吗？太好了！”换牙萝莉的眼泪还在流，但是眼神已经恢复了平常的憨气，翻身爬了起来，从地上抄起青锋剑，摆了个架势，又要开始练习：“只要午夜没过，就还有机会，我一定要练成枝击白猿，我不想让老师失望。”
李岩赶紧提醒道：“记住，保持好呼吸的节奏……一定要好好呼吸……”
“嗯，我知道了。”郭靖点了点头，她深深的吸呼了两口，保持着一吸一提的节奏，调匀了呼吸，虽然她才刚刚开始练全真内功，连第一重的境界都没达到，但是一整天的呼吸吐纳，对她的身体进行了很好的调节，疲劳尽去不说，灵台也比以前清明了许多。
她助跑了两步，身子轻轻一跃……平时她只能跃起两尺多高，但这一次居然跃起了近四尺高，她本人显然没有想到自己能跃得如此之高，哎呀一声惊呼，手上忘了使剑招就落了下来。噗通一声，摔了一个屁股蹲儿。
李岩吓了一跳，小萝莉可别被摔坏了，会心疼死人的。
结果换牙萝莉一翻身不爬了起来，拍了拍屁股，一点也不在意。她虽然刚刚才哭了一场，但她其实是一个很坚强的萝莉，并不会因为什么摔跤啊、流血啊一类的事情哭泣。摔了一跤对她来说不算什么，憨厚地道：“哎呀，我跳得好高，吓死我了。”
李岩心中欢喜，果然，道家的正宗内功对她是有帮助的：“妹子，你跳得高了，身子悬空的时间就会更长，出招的时间自然就增多，这一次说不定能把‘枝击白猿’完整地使出来了。”
“啊？是吗？”郭靖刚才没想到这个，得李岩提醒才恍然大悟：“对啊，我来试试。”
她深深地呼吸了两次，然后向前跑了几步，猛地一跃，身子飞起到了半空之中，手腕抖动，在空中挽了两个剑花，然后旋转回身，向后一剑斩下，就在剑尖斩下的同时，她的身子也落了下来，连她自己也没想到，这一次居然成功地将一招“枝击白猿”完整地使出，只是落地时的动作不甚好看，但这也比她以前的水平高得多了。
她感觉到十分意外，落地之后看看了自己的双手双脚，楞楞地道：“咦？我使出来了？”