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起点旁，虽然只是简单的测试，但余伟立仍然很认真的准备了个齐全，计时器，发令枪一应俱全。
连指令都是按照正规来。
“各就位！”
“预备~”
“砰~”
枪响的同时，余伟立按下了秒表，林幕则是瞬间蹿出，400米对于起跑的要求比200米和100米的要求相对低点，但林幕的属性和他融入骨子里的技术，使得他同样如百米跑那般的起跑反应，这完全就是身体的条件反射。
两个运动员此刻也围了过来，他们知道了教练是要测试400米，显然也来了兴趣。
只是刚刚一个起跑，赵林就一阵惊呼，他也是破过几次全国记录的人了，显然林幕的起跑他也看出来了！这是真快啊，他感觉自己没教练快！
“这…这，教练起跑好快啊，我感觉比我快！”赵林不由的说道。
赵林不知道的是，敏捷和力量现在林幕不如他，之前林幕有伤在身都不敢怎么练这方面，但就反应和耐力，林幕可比他强多了。
顾老几个人显然也被林幕这个起跑惊艳到了，400米出身的，起跑真没有谁有这么讲究的，这是真的学到骨子里了。
冯勇不用总盯着，400米时间不少，他也有空说话。对于这个破了几次记录的小孩，他不可能不看重。于是笑笑道：“哈哈，小赵，比你快不是正常嘛？！你还是他教的呢？才几个月就想比他快啊。多看看你们教练怎么跑的，下去好好练，争取超过你们教练。”
赵林点点头，答应了声。转头看了看杨祖耀，原本还准备和自己的同门师兄弟谈论下，结果发现这看的十分专注呢，于是他也只能把视线继续投向了教练。
一时间几人都没有说话，视线跟着林幕。站在跑道中间的他们，身体也不自觉的跟着林幕的跑动慢慢转着。
第一个弯道，弯道进第一个直道，再到上第二个弯道……
田径场跑道上，
林幕第一个弯道起速后基本就用了9成以上的速度，等到上第一个直道的时候，他的速度已经接近了9成5。
而再到第二个弯道时，加速技能完全的空档期间，林幕的速度明显的掉了很多，他自己也感觉到了。这种落差感，实在太强烈。在他搜索到的前身记忆里，前身跑400米的前200米-250米，可没有自己现在这样的速度。所以这个落差感还从没如此明显过。
作为短跑项目上最长的距离，400米，在呼吸调整、速度分配上一直是个非常有技术性的东西。第一遍正式跑，显然林幕还没完全找准自己的节奏。
林幕调整着自己的节奏，配合着百科里学到的跑步技巧，摆臂，迈步，步频和步幅上都有了些变化。直到第二个弯道接近结束，林幕找准了整个第二弯道合适的步幅和频率。再转入直道时，林幕这才放开了步伐，准备进入最后的冲刺。
临终点接近90米，林幕的冲刺开始了！
从起跑开始，余伟立一直手掐着秒表，眼神紧紧盯着林幕，不放过每个细节。他是专业的400米运动员出身，在他那个年代，也曾多次打破全国400米记录，对于400米他有足够的认识。
在跑400米时，每个人根据自己的身体特性都有自己的跑步节奏。虽然说不上谁好谁坏，但最终的目标都是要适合自己，能最大效率的发挥是为关键。
从第一个弯道，到第一个直道，再到现在第二个弯道结束，显然在他观察的情况来看，这最后的8.9十米林幕是准备进入冲刺了！
仿佛是在解说，又仿佛是要自己把观察到的东西，说的让自己记住，余伟立嘴里按照自己的观察开始轻声的说了起来：“起跑快，起速快，第一个弯道，加速阶段，速度值很高。没有具体过往速度参照，不知道是以平时多少的程度在跑……
进入第一个直道，加速度可观，大步伐、高重心，频率也较快，目测应该接近饱和……
第二个弯道，步频和步幅不时变化，显得不是很稳定。就专业角度来说，一个跑出过全运会第二的运动员，不可能在这些基本的地方会有如此不稳定的情况。
可见长期没有再正规跑过，身体与之前有所变化，应该是在做适应调整，找当前身体状况下的最佳节奏……
接近300米，调整大致完成进入最后直道。
最后80米，看似体力稍有不支，但就速度来看，比起一般的200米运动员最后冲刺阶段的速度也不低多少。所以，有进一步调整的余地……”
余伟立在说着话的时候，林幕已经快接近终点，看到离自己越来越近。余伟立停了话，赶忙的握紧了秒表，准备随时按下！
最后20米，林幕感觉到很累，中间没有调整好，没有合理的分配，在找节奏和调整间，浪费了不少体力。
凭着意志和身体自然的反应动作，林幕跑完了最后的20米。也只是测试，林幕没有倾身压线，只是直身跑过了终点。
放慢速度小跑了十几米，林幕转头往回走。
是真累啊，喘着粗气的林幕在心里一阵感慨！
前身的记忆，学到的知识，尽管感觉自己完全融会贯通了，早知道400米累人。但是只有自己真跑起来，这份累人才感触的更深，何况还是不停调整中的一跑。
“多少？多少？余指导，咱们教练跑了多少？”赵林已经忍不住冲过去了，似乎有要扒拉余伟立的手抢秒表的架势。
“别闹~”杨祖耀虽然也很期待，但还是拉了把赵林，这个小兄弟就是太跳脱，没看领导好像在思考问题吗？
只是，说着话间，他的眼睛也同时盯向了余伟立。
余伟立可不是在思考，他是还没回过味来呢！刚刚掐完秒表，他就看了眼时间，他是有点没反应过来。他感觉这一切怎么就这么玄幻呢？
一年的时候没有正规专业训练，就纯辅助着练练身体，再学习技术啥的，技术肯定确实是涨了，但不是也生疏吗？他明显感觉到了，刚刚一跑中，很多调整上林幕都还不适应。
也就是说还没调整到最佳适应阶段。都这样，成绩就还能跑成这样？那如果等真正适应了，再调整好，那会怎样？
想到这里，余伟立整个人都楞了，思绪在不停的翻滚。
“唉？老余，干嘛呢？成绩多少？你让我们这老老小小的等的心里都急出毛了！”冯勇显然也想知道，看架势应该不差，要不以他对余伟立的了解，不会有这个反应。
“哦哦！哈哈，还不错！”余伟立打个哈哈笑着说道，没直接回答多少，仿佛是故意制造悬念一般，转头却是就问向林幕：“小林，你以前400的最好成绩是多少来着？”
“那会平时训练一般手记都在46秒5左右吧，正式成绩最好的就是九运会46秒63……”林幕如实的回答道。
他能感觉到自己这一跑成绩不错，肯定比以前好。现在自己有几个技能加持，属性又不比以前低，而且技术更不是以前可比的，不可能比以前差。
“嗯？！等等，我想起了，小林，你这个人资料，运动级别是一级吧？我之前没在意，也一直没顾上问。九运会最后情况我当时没关心到，当时也只是觉得应该总体成绩不太好。现在看来成绩不差啊，而且你这个全运会成绩可是运动健将级，这……”顾老打断了话，开了问道。
被这一说，林幕也是一楞，是哦！全运会的名次，再有这个成绩应该是健将级了。不过转头一想，再搜了搜记忆，也弄清楚了！
于是林幕解释道：“成绩是达到了，然后当时说是要申报的。不过全运会结束没多久我就出了问题。后来您知道的，那会情绪比较差，上学我也没多少心气，也没啥值得上的好学校。所以工作回到地方，为自己的事也一直在折腾，就没顾上了！”
“这不是顾得上顾不上的问题！”顾老说着话，脸有点黑，其他几人，包括杨祖耀在内，都明白了点意思，也只有赵林刚进入运动员体系，对这些福利性的东西懵懵懂懂。
运动员根据运动等级，有自己一套福利制度，包括现役和退役。这些福利待遇也是根据运动级别来定的。退役一次性补助是一方面，新入职的工资待遇同样要参考这些的。
显然，现在林幕的一级要给地方和他们体育部门省下不少钱。主要是林幕退役太快了，而且他自己当时也稀里糊涂的，整个人消沉的不行。都没考虑这些东西。
“好了，顾老，不说这个，现在什么都不是问题！到时候队里给他办一办，不能亏待了小林。还有之前他们破记录的奖励，我都申请上去了，只是估计领导那边有点脸黑，这破的太频繁了，谁家的奖金都是钱！哈哈！”冯勇插了话，结束这个话题，再说就要说到地方上很多事了。在运动员面前，显然不合适。
“冯总，我看也别办了，等着下半年的亚锦赛吧。直接该办国际级的运动健将了！”余伟立终于说了话，他是回过味来了：“我刚在想着，是不是咱们都要给我们运动员让他们停训一年学学专业技术。这进步实在是大！手记45秒51，而且今天我看的出小林不在状态，还没调整好呢。要不，轻松的就是国际级运动健将的水平！是吧？！小林！”
林幕认真的点点头，确实没调整好，他已经发现问题了，接下来他自己会进一步完善的。
“嗨~真可惜啊！”顾老的手互相拍了拍，遗憾的说道：“要是早两个月发现没什么问题，那这次世锦赛的400米达标也稳了。现在……”说着说着，话停了下来，脸又有点不好看起来。
冯勇显然也想到了这个问题，不过遗憾是遗憾，现在已成了定局，也不可能专门为林幕准备个比赛让他跑个达标出来。国外的更别想了，林幕这一年都没参加比赛，上届全运会亚军的名头也就能在国内顶顶事。出门比赛的积分这一年林幕是一个都没有。
要说也只能说运气差，正赶上今年这么个情况。
“好了，你们两小子，你们教练歇一年了都能跑这么快呢！赶紧的去训练去，我们跟你们教练说点事！”
“哦~”赵林应了一声就小跳着去训练了。对于这个400米成绩没多少概念，就知道挺快，不过好像离全国记录还差不少呢。显然他破了几次全国记录后。现在看成绩的参照物都是按全国记录来的了！
杨祖耀也是点点头去训练了，不过他心里可不像赵林这么无所谓。他是200米出身，以前也跑过400米，他更知道这个成绩是什么情况。从45秒25的全国记录出来后，好几年了。都再没有谁跑进过46秒内的了。显然他们林教练，是一个400米真正的国内顶尖高手。而且预期的还很顶尖。
两运动员去训练了，冯勇开始说话：“小林，下一步到世锦赛，国内是没有比赛了。正好你带他们俩好好练练。具体怎么训练，你心里有数。训练计划你列出来报下，目前我们也不多做干涉。
到集训正式开始前，有什么需要队里的，你就请顾老直接来找我们，我们全力支持你！还有，你自己这边也别放松了！调整好，亚锦赛你肯定在。”
运动员走了，冯勇话也放开了许多，同时对于林幕这个小团队的重视程度也更加的高了。一个100米，一个200米，一个400米，完全是短跑无死角。而且可以看到的都还在可以进步的阶段。好好的再练练，不说世锦赛。单到亚锦赛的时候，都是有夺牌甚至拿金希望的，这对于国内的短跑实在是个极大的利好消息。
林幕还没搭腔，顾老先说了话，他也没客气，直接道：“那就把全套的辅助都给配上吧，我年纪大了，可顶不住事了。小林现在是既当教练又当运动员的，时间上更是不够用了。这些队里要多考虑下！”
冯勇和余伟立点点头，是该给配齐了。公关要有，普通的助教要有，不求水平多高。能带运动员按着计划训练就好，还能打打杂，分摊下林幕和顾老的工作。
林幕笑了笑，随着自己这边越来越利好的情况，显然受到的重视了！那么接下来就可以心无旁骛的训练了。
还有两个多月，世锦赛开始，梦想就要从这里开始起航！
世界的大舞台啊！十几亿人的泱泱大国，怎能缺席！
华夏，等了很久了！