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俯卧撑在学校上体育课还做过，尽管在苏鸿远的强化训练下，数量增加了很多，至少还是比较熟悉的倒也简单一些。
负重20公斤深蹲就不同了。
没有任何类似训练的夏雷，刚做到十个再也站不起来，这个时候精神力再此起到了作用。
另一边，同样的情况出现在**仁身上，精神力的另一种功能被无意中开发出来，让他也在拼命坚持下完成了任务。
本来三百个俯卧撑是李刚的极限，可是有了这种方法，他的训练显得太轻松了。
苏鸿远不愧是称职的‘教官’，要是一直给他增加俯卧撑数量，等夏雷和**仁其他的训练都完成了，恐怕他这一项训练还没结束。于是，他中途把15公斤的沙袋，绑在了李刚的脊梁上，那货还没来得及庆幸就差点被压地爬不起来。
没有人会有丝毫抱怨，苏菲的俯卧撑被减少到两百个，身上多了20公斤的沙袋。人家一个娇滴滴的小姑娘都比他们训练量大，要是再有怨言不被笑死才怪！
十分钟后，四人得到了可怜的五分钟休息时间。
然后，每个人双脚被扣在一个杠杆的金属环上，开始了脚朝上头朝下的‘仰卧起坐’，不同的是李刚和苏菲身上分别背着10公斤和20公斤的沙袋。
武者对于人体肌肉的了解，达到了惊人的水平，苏鸿远安排的训练看似普通，实际上一点也不简单。
每种训练针对不同部位的肌肉，不会让某一处肌肉承受两次高强度训练，过犹不及的道理他比谁都清楚。事实上，他们累的要命只是体能上的消耗，很多肌肉并没有得到训练，那些部位也就成了下一组训练的目标。
这种高强度的仰卧起坐，训练的正是腰力腹肌，接下来的哑铃训练、握力器训练、拉环训练足足进行了半个多小时。
当然了，本着‘能者多劳’的理念，李刚和苏菲的训练纷纷加重了筹码。
半个多小时之后，四个人好象刚从水里捞出来，全身被汗水浸了个湿透，甚至有水迹从裤管里滴下来。
“不准坐下！”
苏鸿远一把拉起瘫软在地上的夏雷，厉声道：“你们老师没教过么？高强度体能训练之后不能马上坐下休息，不能喝太多水，这是基本常识。去！都给我慢跑十圈，再去洗个热水澡。”
别墅里有十几个房间，每个房间都有沐浴设备，十圈慢跑下来，四人总算结束了锻炼被苏鸿远安排到那些房间里洗澡。
温热的水顺着头顶淋下来，滑过每一寸皮肤，夏雷的精神总算恢复了几分。
细细体会着身体的感受，他突然发现整个人都有种神清气爽的感觉，四肢百骸一片通透，还有丝丝的酥麻感，这是以前从来没有过的。
同时，他感觉到精神力有了一点点消耗。
只不过无法内视的情况下，他并不知道这些精神力被身体吸收了，还以为自我催眠消耗了这些精神力。
三人都换上了一早准备的衣服，刚洗完热水澡来到客厅，就看到苏鸿远正在抽烟。
夏雷走过去对他鞠了一躬，恭敬地说道：“苏叔叔，武学一途博大精深，不是一朝一夕就能修炼有成的，下学期我跟陈羽帆的对决很可能还是输。但是，不管怎么样我都会继续修炼下去，因为今天晚上让我明白了很多道理，您让我知道这个世界上没有不可能的事，只要能坚持下去就能变不可能为可能。”
把手里的半截香烟在烟灰缸里按灭，苏鸿远拍了拍他的肩膀，微笑道：“不，你错了，不是我让你们明白了道理，而是你们三个让我明白了一件事。事实上之前我是想让你打消跟陈羽帆擂台对决的念头，并不是吝啬传授武学给你们，就像你说的一样，半年多的时间想在武学上胜过修炼十年以上的陈羽帆根本不可能。所以安排的训练量很大，我以为你们不可能坚持下来，但是你们三个全部坚持下来了，是你们让我明白坚持的可贵。”
“好啦，你们就别互相恭维了。夏雷，现在已经很晚了，要不你们三个就留下来休息？家里客房也都空着。”苗淑灵试探性的问道。
“别急，训练还没结束。”
苏鸿远摆手制止了妻子，笑道：“看得出来，你们也是铁了心的修炼武学，既然如此以后的日子就不好过了。半年多时间到底能训练到什么程度我不清楚，甚至连第一丝真气都可能不具备，但是必须尽一切可能去做。”
见到三人点头同意，他指着外面说道：“今天，让我看到了你们的潜力，所以明天的训练量会有所不同，现在去游泳池游50个来回。然后不许坐车，跑步回你们的住处，有问题么？”
三人傻傻地看着他好一会，这才纷纷点头冲了出去。
刚跑到客厅门口，夏雷突然停住脚步，转过头讪笑道：“那个……我突然想起来我不会游泳……”
“我也不会！”**仁立马回过头。
扑通！
另一边，李刚已经跳进了泳池，穿着刚换的衣服往20米外的对面游去。
苏鸿远张了张嘴巴，停了几秒才苦笑着指着几米外的沙发：“李刚……唉，我这里有准备好的泳衣，有这么游泳的么？还有你们两个，竟然不会游泳，真他娘的是天才啊！”
出身黑道的他随着涉足商业渐渐漂白，很多年养成的习气一时还没能改过来，平时一副成功人士般举止风度翩翩，遇到太崩溃的事情还是没忍住暴了粗口。
见几个人都死死的盯着自己，苏鸿远干笑了几声，心思一转，说道：“好了，把李刚叫过来，都给我换上泳衣，我负责教**仁。菲儿，你教夏雷游泳，尽可能今晚就把他们给教会喽。”
男人的泳衣再简单不过，也就是件短裤，落汤鸡似的李刚和夏雷、**仁一起换上泳裤。
等他们回到客厅时，苏鸿远已经先一步换好了，说道：“李刚，你去完成训练吧。**仁，还楞着干嘛？快跟我过来！”
这时，贱人忍不住哈喇子流了一地，楼梯上穿着一身泳装的苏菲，正有点不好意思的披着浴巾走下来。
尽管经常在家里游泳，不过只有父母看到自己穿泳衣的样子，倒也没什么好在意的。然而，当着三个男生的面，穿着那种把身材完全勾勒出来，露出大片雪白皮肤的衣服，还是让她忍不住羞涩万分。
17岁还到完全发育成熟，不过从小修炼武学，加上极好的家庭环境，让苏菲比一般的女孩发育的好得多。
没有雅的高耸挺拔，却也算是极具规模，武学的修炼更让她身材比例极好，找不到哪怕一丁点的赘肉。纤细的腰肢、精致的五官、白皙的皮肤、玲珑浮凸的身材，当场把三个男生看傻了，就连一心系着仙蒂的夏雷和对青杏子没兴趣的李刚，也不由地多看了几眼。
最终，**仁被苏鸿远拧着耳朵扯了出去，苗淑灵微笑着回了卧室，客厅里只剩下夏雷和苏菲两个人。
用脚趾头想都知道，这是某只老狐狸的阴谋，故意给他们制造独处机会。
他可不担心夏雷做出什么出格的事，或者说，他巴不得夏雷乱来，这都什么年代了？女孩子要把身体完璧保持到结婚那天，其难度之大比考上名牌大学还难。要是能让女儿跟夏雷发生点什么，让彼此间的关系变成真正的一家人，那就不枉费他一片苦心了。
客观的来说，仙蒂的身材比苏菲只好不差，容貌更比她漂亮了不止一筹。
然而，小丫头毕竟还没长大，即使几次看到她光溜溜的样子，反应也不是很大，谁让她本身就那么大一点点呢？
苏菲就不同了，她跟正常的女孩子一样，而且是上上品的那一类超级美女，视觉冲击跟仙蒂不可同日而语。
“还看……”苏菲紧了紧裹在身上的浴巾，红着脸娇嗔道。
“那个……游泳……”
夏雷终于回过神来，连忙把脸偏向客厅外面，强忍着都快燃烧起来的冲动，转身向泳池匆忙跑去：“我自己学就行了，不要教我……”
一个超级美女穿地这么惹火，要肌肤接触的教自己学游泳，他生怕自己会忍不住。
索性，直接冲到了泳池旁边，在众人哑然的眼神中，扑通一声跳了下去。
深春的水温让人有一丝淡淡地寒意，恰好浇灭了他心里的火焰，不过接下来这家伙就高兴不起来了。身体不停地往下沉去，不管怎么扑腾都升不起来，反而加快了下沉速度，前所未有的慌乱席卷了神经。
隐约听到几声惊呼，还有苏鸿远的急喝声：“不好！夏雷溺水了！李刚，关你什么事，你的训练完成了么？**仁，跟我用心学游泳，别到处乱看，小心老子揍你。菲儿，你还楞着干什么？快救人啊？”
苏菲慌忙扯下浴巾以极快的速度跑去，熟练地跳进泳池向挣扎的夏雷游去……